13.03.2026

Здоровье – не всё,
но всё без здоровья ничто.
Сократ

Международная неделя здоровья подростков проводится ежегодно в третью полную неделю марта. В 2026 году она приходится на 15–21 марта. Главная цель мероприятия – привлечь внимание к проблемам здоровья молодёжи, повысить осведомлённость о способах сохранения здоровья и сформировать ответственное отношение к нему.

Подростковый возраст – ключевой период, когда закладываются привычки, влияющие на будущее состояние здоровья, формируются поведенческие модели, привычки и отношение к собственному благополучию.

Статистические данные свидетельствуют о росте ряда негативных тенденций:

• увеличение распространенности малоподвижного образа жизни среди подростков;
• рост случаев ожирения и связанных с ним заболеваний;
• раннее приобщение к вредным привычкам (курение, употребление алкоголя, психоактивных веществ);
• недостаточная информированность о принципах здорового образа жизни и личной гигиены;
• пробелы в графике вакцинации, снижающие популяционный иммунитет.

Вакцинация как основа профилактики

Вакцинация – один из самых эффективных способов защиты от инфекционных заболеваний. В подростковом возрасте особенно важно поддерживать иммунитет, так как молодые люди часто находятся в закрытых коллективах (школы, общежития), что повышает риск заражения.

Прививки, которые рекомендуется делать подросткам:

• Против гриппа. Ежегодная вакцинация.
• Против дифтерии и столбняка. Ревакцинация проводится в 14 лет, затем – каждые 10 лет.
• Против кори, краснухи, паротита. Если ранее не были сделаны две прививки в декретированные сроки (в 12 месяцев и 6 лет) или нет сведений о них или перенесённых заболеваниях.
• Против пневмококковой инфекции. Особенно важна для часто болеющих подростков, а также тех, у кого есть хронические заболевания лёгких, сердца или ослабленный иммунитет.
• Против менингококковой инфекции. Рекомендуется перед поступлением в колледж или университет.
• Против вируса папилломы человека (ВПЧ). Вакцинация помогает предотвратить онкологические заболевания, которые могут вызывать некоторые штаммы ВПЧ. Проводится с 9 до 14 лет, до начала половой жизни.

Почему вакцинация важна:

• предотвращает распространение опасных инфекций (корь, краснуха, полиомиелит, дифтерия, коклюш и др.);
• снижает риск развития осложнений, которые могут привести к хроническим заболеваниям, инвалидности или смерти;
• помогает предотвратить развитие ассоциированных с инфекциями патологий, например, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Гигиена – основа здоровья

Личная гигиена – это совокупность правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. В подростковом возрасте соблюдение гигиенических норм становится особенно важным из-за гормональных изменений, которые влияют на состояние кожи, волос и всего организма.

Основные правила гигиены для подростков:

• Уход за кожей и телом. Рекомендуется принимать душ дважды в день – утром и вечером. Особое внимание следует уделять очищению лица, шеи и рук.
• Гигиена полости рта. Чистить зубы два раза в день, использовать зубную нить и ополаскиватели для рта. После каждого приёма пищи полезно полоскать рот.
• Гигиена волос. Мыть голову не менее одного раза в неделю, по мере загрязнения. Расчёсывать волосы ежедневно, делать это бережно и аккуратно.
• Гигиена ногтей. Правильно подстригать и чистить ногти, чтобы избежать скопления грязи и микробов.
• Гигиена одежды и обуви. Ежедневно менять нижнее бельё, носки, регулярно стирать одежду. Обувь должна быть по размеру, её нужно проветривать.
• Мытьё рук. Обязательно мыть руки с мылом после прогулок, посещения туалета, перед едой, после контакта с животными и после поездки в транспорте.
• Интимная гигиена. В период полового созревания важно соблюдать правила интимной гигиены, чтобы предотвратить воспаление.

Формирование здоровых привычек

Здоровый образ жизни – это совокупность оздоровительных мероприятий, направленных на профилактику болезней и укрепление здоровья. В подростковом возрасте важно формировать привычки, которые помогут сохранить здоровье в будущем.

К здоровым привычкам относятся:

• Регулярная физическая активность. Рекомендуется уделять физической активности не менее 60 минут в день: утренняя зарядка, занятия в спортивных секциях, ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Сбалансированное питание. Рацион должен включать разнообразные продукты: хлеб грубого помола, каши, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, курицу, рыбу, фрукты, сырые овощи и зелень.
• Соблюдение режима дня. Подросткам необходимо 8 часов ночного сна в сутки и чередование учебы с отдыхом необходимы для восстановления сил и профилактики переутомления.
• Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков губительно сказывается на здоровье.
• Регулярные медицинские осмотры. Важно проходить ежегодную диспансеризацию и своевременно обращаться к врачу при появлении жалоб.

Международная неделя здоровья подростков – важный шаг на пути к формированию здорового поколения. Формирование здоровых привычек в этот период поможет заложить основу для здорового будущего, осознать ценность здоровья, приобрести полезные привычки и сделать осознанный выбор в пользу благополучия на долгие годы. Залогом успешного развития человека является его здоровье.

Быть здоровым, жить активно – это стильно, позитивно!