По инициативе Всемирной Организации Здравоохранения с 2002 года ежегодно отмечается Всемирный день иммунитета.

Для чего нужна иммунная система?

Иммунная система – большая и сложная, она состоит из селезенки, печени, аппендикса, тимуса, костного мозга, лимфоидной ткани, клеток крови. Иммунная система распознаёт инфекцию, опухоль, травму или любой другой патологический процесс в организме. Это часть иммунного ответа, цель которого — уничтожение чужеродного агента.

Иммунитет защищает наш организм от любого генетически чужеродного вторжения: микробов, вирусов, простейших или клеток собственного организма. Если иммунная система вовремя замечает вторжение извне или «поломки» внутри и адекватно на них реагирует – человек здоров. С возрастом в результате накопительного эффекта неблагоприятных воздействий иммунитет перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологически изменившихся структур и клеток. В результате в организме накапливаются изменения, которые выражаются в процессе старения, формировании различных хронических заболеваний.

Признаки, указывающие на неполноценную работу иммунной системы:

• частые простудные заболевания (у взрослых — чаше 4 раз в год, у детей — больше 6), протекающие длительное время (более 2 недель);
• длительно повышенная субфебрильная (37-38 градусов) температура;
• частые гнойные заболевания полости рта и носоглотки;
• частые обострения герпеса;
• появление аллергических, аутоиммунных или онкологических заболеваний.

Для того чтобы способствовать естественному функционированию иммунной системы, необходимо вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Если человек питается сбалансированно, разнообразно, занимается физкультурой, избегает психоэмоциональных перегрузок, тогда все физиологические системы организма работают нормально, в том числе и иммунная.

Как укрепить иммунитет без стимулирующих препаратов?

• Оставить иммунитет в покое и не вмешиваться в его работу, не принимать никакие лекарства «для иммунитета», тем более, не согласовав это с врачом.
• Не курить.
• Соблюдать диету с высоким содержанием фруктов и овощей, белка и углеводов. Ученые давно доказали, что люди, которые недоедают и категорически отказываются от тех или иных продуктов, более уязвимы к инфекционным заболеваниям.
• Быть физически активными.
• Поддерживать здоровый вес.
• Сократить или отказаться употребления от алкоголя.
• Наладить сон.
• Принимать естественные меры профилактики инфекций (без иммуностимуляторов) чтобы избежать заражения, например, всегда мыть руки с мылом, подвергать мясные продукты тщательной термической обработке.
• Минимизировать стресс.
• Сделать необходимые прививки. Вакцины помогают иммунной системе бороться с инфекциями до того, как те проникнут в организм.

Не нужно беспокоиться и вмешиваться в работу иммунной системы. Соблюдайте меры профилактики инфекций и своевременно обращайтесь к врачу в случае заболевания.

По материалам Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора